11 Menu Buka Puasa Yang Sehat Dan Enak

Cecep345.com-Berpuasa tidak hanya kewajiban untuk umat islam namun menurut ilmu kesehatan berpuasa tenyata bisa membuat kita sehat,lebih sehat lagi dengan didampingi menu-menu yang menyehatkan. Buka puasa adalah momen yang sangat dinanti-nanti.

Setelah berpuasa seharian saatnya untuk melepas rasa lapar dan dahaga yaitu dengan berbuka bersama-sama keluarga,hendaknya saat berbuka puasa menu yang dihidangkan tentu harus terdiri dari makanan yang menyehatkan. Di bawah ini ada 11 menu sehat untuk berbuka puasa.Apa saja menu yang sehat untuk berbuka puasa.Langsung saja kita simak informasinya dibawah ini:

1. Sayuran 

Sayuran merupakan makanan tambahan yang harus ada,kenapa kita disarankan untuk mengkonsumsi sayuran di saat berbuka puasa karena sayuran merupakan makanan yang mudah dicerna oleh lambung,karena lambung seharian beristirahat sehingga makanan yang tepat untuk berbuka puasa adalah sayuran,jika lambung diisi dengan makanan berat secara langsung maka lambung akan mengalami shok atau kaget sehingga lambung mengalami masalah yang serius,seperti terjadinya sakit pada bagian lambung,kemudian sebah dll.

2. Buah-buahan

Selanjutnya makanan yang tepat disaat berbuka puasa adalah buah-buahan,menurut kesehatan sebaiknya buah dikonsumsi sebelum makan nasi,dikarenakan buah yang sudah masuk pada lambung akan lebih mudah dicerna sebelum makanan yang lain.

Kenapa buah juga masuk pada menu buka puasa karena kandungan nutrisi dan vitamin yang terkandung didalam buah sangat baik untuk tubuh kita karena seharian penuh kita berpuasa sehingga mampu mengembalikan energi yang hilang disaat puasa.Buah yang disarankan adalah kurma,jeruk,semangka,kiwi,kates,apel dan bisa juga yang lainnya.

3. Smoothies

Menu selanjutnya adalah Smoothies ini juga bisa dijadikan sebagai menu buka puasa yang sehat,karena Smoothies terdiri dari gandum,granola,buah-buahan dan biji-bijian,selain rasanya yang enak.Smoothies juga dapat mengembalikan energi yang hilang karena seharian berpuasa.Smoothies lebih enak dinikmati dalam keadaan dingin.

Baca Juga: Resep Es Kopyor Yang Enak Dan Mudah
                  7 Kuliner Khas Bulan Ramadan Yang Selalu Ngangenin

4. Nasi Merah

Nasi merah memang untuk saat ini dibilang agak sulit,namun nasi merah juga sangat baik untuk buka
puasa,soal rasa tak kalah dengan nasi putih,nasi merah juga mengandung zat besi yang banyak dibanding dengan nasi putih.

Zat besi adalah nutrisi yang sangat dibutuhkan oleh tubuh kita,dan berfungsi untuk mengembalikan energi,jadi sangat baik jika dikonsumsi sebagai menu untuk berbuka
puasa.Inilah alasan mengapa nasi merah sangat baik untuk menu buka puasa.

5. Nasi Jagung

Kemudian ada nasi jagung,nasi yang dihasilkan dari jagung yang sudah tua lalu ditumbuk kemudian dikukus,sehingga nasi jagung sangat baik untuk menu buka puasa,karena nasi jagung mempunyai banyak serat yang dihasilkan,dan sangat baik untuk pencernaan.Tak hanya itu nasi jagung juga mempunyai kandungan zat besi sehingga bisa mencegah dari anemia atau kekurangan darah.jadi anda bisa berfariasi dalam menu buka puasa.

6. Ikan

Ikan juga merupakan menu yang sangat baik dan sehat apabila dikonsumsi saat buka puasa,karena ikan mengandung banyak nutrisi, vitamin dan juga rendah lemak,jadi ikan sangat aman dikonsumsi saat buka puasa.disarankan dalam menyajikan ikan disaat buka sebelumnya digoreng terlebih dahulu mamakai minyak zaitun,atau bisa juga dengan bluband,sehingga kadar lemaknya tidak begitu banyak.

7. Oatmeal

kemudian menu sehat untuk berbuka yaitu Oatmeal,kini Oatmeal sudah ada yang berbetuk instan,sehingga dengan mudah disajikan.Oatmeal adalah makanan yang sangat sehat,kini terkenal dikalangan sebagian orang yang sedang diet,Oatmeal selain melancarkan pencernaa makanan ini juga dapat cepat mengenyangkan perut dan bisa lebih lama menahan rasa lapar.

8. Kentang Rebus

Menu buka puasa yang sehat adalah kentang rebus,karena kentang rebus telah diklaim rendah akan kalori sehingga sangat baik disajikan menu tambahan saat berbuka puasa.Kentang rebus merupakan salah satu sumber karbohidrat kompleks yang sangat baik untuk mengembalikan energi tubuh.
Sehingga kentang rebus ini sangat cocok untuk buka puasa.

9. Air Putih

Seharian berpuasa tentu membuat kita mengalami dehidrasi atau kekurangan cairan,sehingga air putih juga sangat baik dikonsumsi untuk berbuka puasa,minum air putih 2-3 gelas dapat mengembalikan dihidrasi tubuh yang lemah minum air putih juga menjaga dari tubuh agar tidak mudah terkena bakteri.Saran yang dianjurkan adalah minum air putih hangat bukan air putih dingin atau diberi es.

10. Madu

Selanjutnya ada madu yang juga sangat baik untuk kesehatan tubuh dasaat buka puasa.Madu yang memiliki rasa manis karena madu efektif untuk meningkatkanmetabolisme tubuh yang mengalami penurunan karena berpuasa.Minum madu sebelum menyantap makanan jug dapat mengontrol berat badan,sehingga sangat baik dikonsumsi saat buka dan sahur.

11. Yogurt

Yang terakhir adalah yogurt juga sangat baik untuk tambahan menu buka puasa dari pada kita mengkonsumsi minuman yang menggunakan pemanis buatan karena minuman itu dinilai tidak menyehatkan tubuh.

Yogurt yang bisa dikombinasikan dengan buah-buahan itu merupakan minuman yang sangat baik dan menyahatkan tubuh kita,kelebihan yang lain mengkonsumsi yogurt pada saat berbuka puasa dan sahur yogurt sangat baik untuk pencernaan sehingga berfungsi dengan baik selama kita berpuasa.

Itulah 11 menu buka puasa yang sangat baik dan menjadikan kita sehat selama bulan puasa dan seterusnya.Karena diimbangi dengan mengkonsumsi makanan-makanan yang sehat alami.

Share this post