Ingin Fit Selama Ramadan? Ini 7 Jenis Makanan Sehat Yang Baik Untuk Menu Buka Puasa

Cecep345.com-Disaat puasa sebaiknya aktifitas agar bisa sedikit dikurangi sehingga dalam menjalankan ibadah puasa bisa lebih maksimal dan tentu lebih khusyu' lagi,bukan hanya itu saja namun dalam segi makanan juga harus di teliti agar puasanya juga bisa lancar.

Saat berbuka juga sebaiknya mengonsumsi makanan yang sehat dan bernutrisi,di informasi ini ada 7 makan sehat yang bisa anda konsumsi agar tubuh tetap sehat dan puasa tetap lancar.

1. Buah Segar

Buah segar

Ada banyak jenis buah yang sangat bai ketika dikonsumsi saat berbuka atau disaat sahur,seperti contoh buah pisang,melon,pepaya buah ini bisa menjadi pilihan untuk menu sehat ramadan karena kaya akan serat dan dapat mengembalikan energi yang hilang.Atau bisa juga memilih buah yang lain yang mengandung banyak air yang tinggi seperti semngka,anggur dan buah pir,karena buat tersebut juga bisa mencegah dehidrasi atau bisa juga dijadikan salad buah jus buah agar dapat menggugah selera ketika mengonsumsinya.

2. Sayur-sayuran

Sayur-sayuran

Disaat berpuasa tentu lambung beristirahat sehingga ukuran lambung mengecil dan enzim pencernaa dalam tubuh semakin berkurang.Sayuran tentu menu sehat ramadan yang begitu cocok karena sangat diperlukan untuk makan sayuran yang mana sayuran juga mudah dicerna agar lambung tidak shok atau kaget dan tidak bekerja terlalu keras,disarankan sayuran untuk berbuka dan sahur adalah jenis yang hijau,karena banyak mengandung nutrisi seperti mineral,protein,vitamin,dan zat besi yang tentu sangat dibutuhkan oleh tubuh.Sayuran juga dapat diolah menjadi tumisan,lalapan,salad sayur atau dibuat menjadi sayur sop.

3. Madu Murni

Madu

Menu sehat alami selanjutnya adalah madu,karena sangat bagus untuk kesehatan tubuh.Madu mengandung segudang manfaat untuk tubuh,kandungan yang didapat yaitu,vitamin,antioksidan,kalsium,kalium,zat besi,mangan,sulfur,dan magnesium, madu juga dapat melancarkan metabolisme dan juga bisa mengatasi gangguan pencernaan.Bukan hanya itu saja kandungan glokosa dan fruktosa yang terdapat didalam madu juga sangat mudah diserap oleh tubuh sehingga dapat mengembalikan stamina dan energi yang sempat hilang pada saat berpuasa.


4. Kurma

Kurma

Kurma juga termasuk menu sehat ramadan,bahkan kurma dizaman nabi menjadi menu utama untuk takjil dan berbuka puasa selain sunah yang dicontohkan oleh rosul,kurma juga punya banyak manfaat untuk kesehatan tubuh diantara kandungan yang terdapat pada kurma adalah sukrosa, fruktosa, glukosa.

Dengan kandungan kalori yang sangat rendah.Dan kandungan gula alami yang ada pada kurma dapat mengembalikan energi yang sempat hilang selama berpuasa,jadi kurma sangat baik untuk dijadikan menu tambahan berbuka dan sahur.

5. Ikan Segar

Ikan

Menu sehat selama ramadan selanjutnya adalah ikan,sangat baik dan sangat diperlukan untuk kesehatan tubuh,sehingga ikan dapat dijadikan menu sehat selama berpuasa,tidak hanya sehat dan biak unruk tubuh ternyata ikan juga mengandung protein,vitamin D,vitamin B2,Omega 3,antioksidan,dan sejumlah mineral lainnya,ada banyak jenis ikan yang bisa dikonsumsi untuk menu puasa namun ikan yang disarankan adalah ikan laut.

6. Telur

Telur

Menu sehat ramadan adalah telur,ya telur juga sebagai menu yang baik yang diperlukan untuk kesehatan tubuh,selain sangat mudah dalam penyimpanan dan penyajiannya telur juga sangat mudah dicerna tubuh bahkan telur mengandung protein yang sangat tinggi.Dalam satu telur mengandung enam protein,dan sembilan asam amino.Sehingga sangat baik untuk tubuh.

7. Yoghurt 

Yoghurt

Menu sehat ramadan yang selanjutnya adalah yoghurt,mungkin banyak orang yang belum tahu kandungan dan manfaat dari yoghurt ternyata dapat membantu,menurunkan tekanan darah,mengganti energi setelah berolah raga,sumber protein yang sangat baik,membantu sistem pencernaan lebih lancar,sumber mineral dan vitamin,menjaga kesehatan tulang,membantu menurunkan berat badan,memperkuat sistem imun,dll.

Dari tujuh menu sehat diatas dapat kita simpulkan bahwa tubuh manusia memang sangat banyak membutuhkan asupan gizi dan vitamin-vitamin apalagi di saat berpuasa selama sebulan penuh.Nah itulah beberapa info yang bisa kita ambil manfaat,bukan hanya itu saja,namun mudahnya mencari bahan makan tersebut terutama kita yang hidup dinegara yang subur dan makmur.Semoga article ini bermanfaat.

Iklan Atas Artikel

Iklan Tengah Artikel 1

Iklan Tengah Artikel 2

Iklan Bawah Artikel