6 Makanan Sehat Agar Tidak Mudah Sakit

Ternyata didalam makanan bukan hanya mengenyangkan saja akan tetapi konsumsi 5 makanan ini membuat tubuh menjadi lebih sehat dan juga agar tidak mudah sakit  yang terdapat di dalam makanan bisa menjaga daya tahan tubuh apalagi di saat musim panca roba terkadang gejala sakit flu dan demam berdarah, tentu saja makanan ini bisa memproteksi tubuh disaat pergantian cuaca sehingga membuat tubuh mudah terserang flu dan sakit seperti demam berdarah. 

Salah satu cara untuk menghindarinya adalah dengan memperbanyak atau meningkatkan sistem kekebalan tubuh tentu saja hal ini bisa didapat dari bahan makanan yang alami yang kita makan setiap harinya bukan hanya mencegah sakit tetapi juga membuat tubuh lebih Fit dan bertenaga.

1. Makanan Yang Tinggi Asam Lemak atau Omega 3 

Ikan Salmon

Agar tubuh tidak mudah sakit maka konsumsilah makanan sehat ini karena makanan yang mengandung asam lemak omega-3 itu sangat dibutuhkan oleh tubuh, omega-3 ini bisa ditemukan dalam ikan berlemak seperti ikan salmon, ikan makarel dan mineral dan juga minyak flax diketahui dapat meningkatkan sistem imun dengan menambah satu zat yang disebut Fagosit.

Fagosit merupakan sel darah putih yang memakan bakteri dan melindungi tubuh dari kerusakan yang terjadi karena tubuh bereaksi berlebihan pada infeksi. Sebuah studi menyatakan bahwa anak-anak yang konsumsi setengah sendok teh minyak flaxseed jarang mengalami demam dan infeksi pernapasan lainnya. Sehingga sangat baik untuk di konsumsi.

2. Makanan Yang Punya Warna 

Makanan Yang Punya Warna

Kunci agar tidak mudah sakit Yaitu konsumsi makanan yang sehat makanan yang mempunyai warna merah orange dan kuning tentu saja kaya akan vitamin C, contohnya adalah paprika merah dan paprika hijau karena akan keduanya juga kaya akan antioksidan dan fitonutrien dan vitamin C. Karena Vitamin C itu sendiri sangat ampuh meningkatkan sistem kekebalan tubuh contoh lain seperti buah jeruk strawberry kiwi kubis Brussel dan kembang kol termasuk kedalam bahan sumber vitamin C yang sangat dibutuhkan oleh tubuh.

3. Jus Jambu Biji

 Jambu Biji

Agar tidak mudah sakit itu tidak hanya dibutuhkan oleh banyaknya vitamin-vitamin akan tetapi jus jambu juga merupakan salah satu minuman yang dikenal dapat meningkatkan kekebalan tubuh sebab kandungan vitamin dan mineral yang ada di dalam jambu biji dapat membantu pada pasien demam berdarah atau DBD dan dapat meningkatkan kekebalan tubuh dan memenuhi kebutuhan cairan yang ada didalam tubuh.

4. Makanan Yang Tinggi Zinc 

 ayam

Agar tidak mudah sakit yang selanjutnya yang bisa anda konsumsi adalah makanan yang tinggi zinc makanan yang mengandung zinc seperti ayam tiram dan kacang-kacangan hingga gandum dapat mengurangi resiko infeksi, bukan hanya itu makanan yang tinggi zinc dapat menyembuhkan luka membantu perkembangan sel darah putih. Anda tentu saja bisa mengolah ayam dengan cara dipanggang atau bisa juga dengan mengolah ayam dicampur dengan sayuran menjadi sup hangat dan lain sebagainya.

5. Bawang Putih 
Bawang putih

Agar tidak mudah sakit resep berikutnya adalah dengan mengkonsumsi bawang putih karena beberapa studi yang dilakukan oleh banyak para ilmuwan bahwa bawang putih telah menunjukkan atau senyawa alisin yang mana sangat efektif dalam membunuh mikroorganisme yang bertanggung jawab pada beberapa infeksi, yang paling umum dan langka termasuk penyakit flu, bawang putih benar-benar bisa membantu atau mencegah pilek dan infeksi lainnya.

6. Rajin Minum Madu

Madu

Berikutnya adalah dengan rajin dan teratur minum madu, mengapa demikian? karena madu mengandung Glukosa: 31.3%, Gula paling tinggi: 1.5%, Maltosa: 7.1%, Fruktosa: 38.2%, Sukrosa 1.3%, Abu (analisis kimia):0.2%, Air: 17.2%, Lain-lain: 3.2%. Sehingga madu sangat di anjurkan untuk rutin di konsumsi untuk kebutuhan tubuh, 

Demikianlah  6makanan sehat yang bisa anda konsumsi agar tubuh Anda terhadap penyakit dan tentu saja agar menjalankan aktivitas bisa menjadi lebih lancar lagi semoga bermanfaat dan terima kasih untuk sahabatku semuanya atas kunjungan pada situs kami.

Iklan Atas Artikel

Iklan Tengah Artikel 1

Iklan Tengah Artikel 2

Iklan Bawah Artikel